[培養皿日記] 孕婦要吃葉酸 @ FONDANT

知道懷孕之後
開始到書店翻書、上網查詢相關的禁忌與飲食建議

在懷孕的前三個月葉酸(Folic Acid)是幾乎所有書上都建議一定要補充的營養素
葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素
無法在體內堆積必須從食物裡取得
通常深綠色蔬菜都富含葉酸如：菠菜、綠花椰菜...等

補充葉酸的重要性在於
目前醫學已經證實葉酸對於預防胎兒發生神經管缺陷有很大的幫助
若懷孕期間葉酸攝取不取足以導致胎兒神經閉鎖不全的疾病發生

又有書上寫
建議婦女在有計畫的懷孕前三個月就要開始補充葉酸
看到這裡我的心都涼了一半
我哪會知道我懷孕了啊 (大家懷孕難道都是有計畫的嗎?)
知道之後才開始吃會不會太晚了?
而且在得知懷孕前我還每天喝兩杯以上的咖啡...

當下的心情非常懊惱
但是亡羊補牢為時未晚總比不補來得好
晚上還是跟波波趕去誠品信義店樓下(台北市松高路11號B2)的GNC
買了一罐純葉酸與孕期綜合維他命

原本只想買純葉酸而已
但是店員小姐又遊說孕婦應該要吃孕期綜合維他命
而且孕期綜合維他命裡面也包含了足夠劑量的葉酸
在自以為已經起步晚的緊張心情下
我決定兩罐都買
採用兩三天交換吃的方式

葉酸(GNC Folic Acid 400 / 100錠 NT$300)
書上建議一天補充800mg即可
我買的一顆劑量是400mg 所以每天早上吃完早餐後吃兩顆
藥錠顏色是淺黃綠色小小顆的很好吞
罐上有寫多食無益

孕期綜合維他命(GNC Women's Prenatal / 120錠 NT$1350)
藥錠比較大顆綜合維他命大概因為裡面綜合了很多維他命所以特別胖
雖然現代人不大可能營養不足但是營養不均衡是很有可能的
所以每隔幾天我就暫停純葉酸的服用改吃孕期綜合維他命
因為這罐綜合維他命裡面也包含了足量(800mg)的葉酸
所以換過來吃應該是很OK (我自己是這麼想的)
綜合維他命有分含鐵與不含鐵
因為有的孕婦好像吃了含鐵劑的會造成便秘
所以可以視個人體質來選擇